Training Archive - RADfahren.de

#Training

Radfahren in Wiesbaden

Wiesbaden und Umgebung: Tipps und Infos für Radfahrer

Erfahren Sie, welche Radstrecken in Wiesbaden und Umgebung beeindrucken. Sie sind auch für Anfänger geeignet.

Test

Tachos fürs Fahrrad im Test: 8 Fahrradtachos ohne GPS

Man kann sich auch blitzen lassen, wenn man wissen will, wie schnell man gerade ist. Oder vielmehr: wie schnell man damals war. Denn in der Regel kommt die Rechnung erst später. Mit Glück erfährt man es nie. Eine Tempoanzeige wäre da schon praktischer, und umsonst. Etwas mehr kosten unsere acht Tachos zwar. Dafür liefern sie direkt die gewünschten Daten.

Asphalt versus Schotter

Bekleidung für Gravel und Rennrad: Unterschiede, Wissenswertes

Radfahren ist weit mehr als nur eine Fortbewegungsart – im Sattel können wir abschalten, uns auspowern, mit Freunden Spaß haben und die Welt um uns herum vergessen. Egal, ob auf der Straße oder im Gelände: Die Wahl der richtigen Bekleidung kann hierbei entscheidend sein, um das Maximum aus deiner Zeit auf dem Rad herauszuholen.

Gesundheit

Sodbrennen: Tipps für Sport, Training, Bewegung

Sodbrennen ist unangenehm, kommt aber gerade nach einem Workout oder noch während des Trainings besonders oft vor. Was hilft wirklich gegen den Reflux?

Training

CBD und Radfahren: Leistung steigern, Schmerzen lindern

CBD erfreut sich immer größerer Beliebtheit im Sport, und viele Radfahrer fragen sich, wie diese natürliche Substanz ihre Leistung beeinflussen könnte.

Tipps

Sport und Tinnitus: Was muss ich beachten?

Die Verbindung von Sport und Tinnitus ist mehr als nur körperliche Aktivität, sondern kann eine Hilfe sein, die Lebensqualität zu verbessern. Zum Beispiel durch Radfahren.

Reportage

Radfahren und E-Biken: Darum sind diese Sportgeräte besser als Fitnesstudio

Radfahren ist die beste und gesündeste Sportart auf dieser Welt. Denn egal, ob Muskeln oder Gelenke, Immun- oder Herz-Kreislauf-System: Radeln bringt den ganzen Körper in Top-Form. Mehr noch: Das Strampeln senkt den Stress, knackt Fettdepots, optimiert unser Herz. Welche andere Sportart kann das bieten?

Tipps zur Gewöhnung

Hundemitnahme per Fahrrad: Tipps fürs Training

Wer seinen Hund im Lastenrad, Anhänger oder Korb mitnehmen oder nebenher laufen lassen will, muss ihn darauf gut vorbereiten. Unsere Tipps fürs Training vor der Hundemitnahme.

Trainingstipps

Regeneration nach dem Radfahren: Trainingstipps und Hinweise

Zu wissen, wie Sie sich nach der Ausfahrt optimal erholen können, ist genauso wichtig wie das beste Fahrrad, das beste Zubehör und eine gute körperliche Vorbereitung auf die Fahrt.

Gesund im Winter

Winter und trotzdem Radfahren? Gesund durch die kalte Jahreszeit

Radfahren im Winter ist gesund: Es stärkt das Immunsystem, bringt den Kreislauf in Schwung, hält uns fit und sorgt für gute Laune. In der dunklen Jahreszeit bekommen wir außerdem zu wenig Sonne ab, beim Sport im Freien jedoch wird die Vitamin D-Produktion angeschoben. Die Infektionsgefahr ist zudem in Bussen und Bahnen viel höher, als wenn wir auf dem Rad sitzen. Mit unseren Tipps kommt ihr gut durch die kalte Jahreszeit!

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling: Wintertraining mit Ergometer und Indoor-Bike

Kaum eine andere Sportart ist so beliebt wie das Fahrradfahren mit all seinen Facetten. Doch nicht immer spielt das Wetter mit und im Alltag fällt es häufig schwer, sich aufzuraffen und auf das Bike zu schwingen. Zum Glück gibt es mit dem Indoor-Training auf dem Bike eine bequeme Alternative, die dennoch nichts von ihrer sportlichen Herausforderung einbüßt. Das Indoor-Cycling präsentiert sich als charmante Lösung, wenn die Zeit knapp ist oder draußen Dunkelheit herrscht.

Tipps

Radtouren im Sommer: Kleidung, Strecken, Training

Radtouren im Sommer sind wunderschön. Wenn Du etwas länger unterwegs sein möchtest, gibt es einige Dinge, die Du wissen solltest. Neben Deiner Route ist auch Zubehör entscheidend. Denn Material, gute Kleidung und Wetterwechsel müssen mit eingeplant werden.

Fitness

Faszien-Training für Radfahrer: Infos und Tipps

Seit einiger Zeit haben schwarze Rollen in viele Fitnessstudios und heimische Wohnzimmer Einzug gehalten – die sogenannten Faszienrollen. Claudia de Greiff, Inhaberin von zwei Fitnessstudios bei München, verrät, welche Vorteile das Faszien-Training hat – gerade für Fahrradfahrer.

Neujahr

Vorsätze fürs neue Jahr: Tipps für die Umsetzung

Zum Jahresende hin machen sich viele Menschen Gedanken über ihren Lebensstil und darüber, was im neuen Jahr anders sein soll. Wie schafft man es, seine guten Vorsätze durchzuziehen? Und warum ist das Fahrrad das perfekte Tool dazu?

Interview mit den Wechselzone-Machern

Trainingsplan für Triathlon-Einsteiger: Endlich Sport Teil 2

Ein Triathlon ist der Traum vieler Sportler. Erstaunlich viele "Couchpotatoes" entschließen sich spontan dazu, den Dreikampf mit sich selbst als erste sportliche Herausforderung seit langem - oder gar überhaupt - auszufechten. Doch vor dem Startschuss steht die Vorbereitung. Wir haben mit Anne Kuhn und Markus Schöpping aus Wiesbaden über das bestmögliche Einsteigertraining gesprochen. Die beiden Trainer betreiben in der hessischen Hauptstadt die "WechselZone". Sie haben inzwischen viele Jahre Erfahrung darin, Triathleten vom ersten Schritt zum Jedermann-Event bis hin zum Zielstrich beim Ironman auf Hawaii zu begleiten. Von ihnen stammt ein erster, grober Trainingsplan für Einsteiger.

forsa-Umfrage

Wie sportlich ist eigentlich das E-Bike?

E-Bikes sind nicht sportlich! Das ist die gängige Meinung vieler Kritiker. Doch stimmt das? Wir haben das das E-Bike einmal durch die Sportbrille betrachtet.

Kinder-E-MTB

Orbea: E-MTB für Kinder

Damit Kinder bei Radtouren mit den Großen mithalten können und nicht so schnell die Lust am Radeln verlieren, bringt der spanische Radhersteller Orbea jetzt ein Kinder-E-MTB auf den Markt. Gleichzeitig zeigt eine aktuelle Studie, dass sich Kinder zu wenig bewegen. Ob das E-Bike Kindern zu mehr Bewegung verhilft oder eher die Trägheit fördert, daran scheiden sich die Geister.

Radcomputer

Sigma ROX 12.0 Sport im Test: Vorteile und Vergleich

Der Sigma ROX 12.0 ist seit Juli 2018 auf dem Markt. Wir haben den Radcomputer mehrere Monate ausprobiert und festgestellt: Seine große Stärke ist die Navigation.

Gesundheit

Stretching, Gymnastik und Kräftigungsübungen für Radfahrer: So bleiben Sie fit!

Beim Radfahren werden verschiedene Muskeln beansprucht. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die wichtigsten Muskelgruppen dehnen und kräftigen können. Dehnen ist wichtig, da die Muskulatur so auf Dauer leistungsfähiger wird und weniger anfällig für Verletzungen ist. Die Kräftigungsübungen sind dafür da, vorzeitig Verspannungen entgegen zu wirken und die Muskeln zu kräftigen.

Fahrtechnik

Fahrtechnik-Tipps für das Fahrrad: Bremsen, Kurven, Stufen, Balance, Bergfahren

Das wünschten sich viele Fahrrad-Wiedereinsteiger und Novizen von ihrer aktiv Radfahren: eine Fahrtechnik-Serie, die typische Fahr-Situationen nachbildet. Eine, die Schritt für Schritt einfach erklärt, wie Sie künftig besser bremsen, vorausschauend Kurven fahren, lässig über Stufen gleiten, am Berg anfahren und besser Balance halten – für mehr Sicherheit in der Stadt und auf der Tour!

Ergonomie

Matratze von SQlab: Ergonomie-Experte sorgt für besseren Schlaf

SQlab kümmert sich nicht nur ums Training, sondern auch um Regeneration. Das Unternehmen hat 2018 eine Matratze speziell für Sportler auf den Markt gebracht.