Gesundheit Archive - RADfahren.de

9-10 | 2021
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#Gesundheit

Gesund im Winter

Winter und trotzdem Radfahren? Gesund durch die kalte Jahreszeit

Radfahren im Winter ist gesund: Es stärkt das Immunsystem, bringt den Kreislauf in Schwung, hält uns fit und sorgt für gute Laune. In der dunklen Jahreszeit bekommen wir außerdem zu wenig Sonne ab, beim Sport im Freien jedoch wird die Vitamin D-Produktion angeschoben. Die Infektionsgefahr ist zudem in Bussen und Bahnen viel höher, als wenn wir auf dem Rad sitzen. Mit unseren Tipps kommt ihr gut durch die kalte Jahreszeit!

Tipps

Herzerkrankungen und Sport: Radfahren kann helfen

Sport ist die beste Möglichkeit, Herzerkrankungen vorzubeugen. Er kann aber auch bei bereits bestehenden Problemen dem Herzen ein Stück weit seine alte Form zurückgeben. Wie sich Radfahren bei einer Herzerkrankung auswirkt und wie Sie damit vorbeugen können, lesen Sie jetzt.

Indoor-Cycling

Indoor-Cycling: Wintertraining mit Ergometer und Indoor-Bike

Kaum eine andere Sportart ist so beliebt wie das Fahrradfahren mit all seinen Facetten. Doch nicht immer spielt das Wetter mit und im Alltag fällt es häufig schwer, sich aufzuraffen und auf das Bike zu schwingen. Zum Glück gibt es mit dem Indoor-Training auf dem Bike eine bequeme Alternative, die dennoch nichts von ihrer sportlichen Herausforderung einbüßt. Das Indoor-Cycling präsentiert sich als charmante Lösung, wenn die Zeit knapp ist oder draußen Dunkelheit herrscht.

Tempo 30

Tempo 30 in der Stadt: Mehr Lebensqualität und Gesundheit

Die Forderung der Weltgesundheitsorganisation WHO nach einer Geschwindigkeitsbegrenzung von 30 km/h in den Städten schlug Wellen. Dabei ist die Forderung nicht neu und zahlreiche Beispiele zeigen, was ein solches Tempolimit bewirken wird. Ein Gespräch mit Mobilitätsexpertin Katja Diehl.

Sportwissenschaft

Sportwissenschaft: Darum sind E-Bikes die perfekten Sportgeräte

Lange eilte Elektrorädern der Ruf voraus, nur bedingt sportliche Trainingszwecke erfüllen zu können. Schließlich gehe die Leistung mehr vom Motor denn vom Fahrer aus. Heute wissen wir: E-Bikes sind sogar mehr als die Ideallösung für Sporteinsteiger. Ein Gespräch mit Sportwissenschaftlern.

Radfahren bei Hitze

Radfahren im Sommer: So schütze ich mich gegen die Hitze

Radfahren im Sommer macht besonders viel Spaß. Kommt jedoch die große Hitze, gilt es, unserer Gesundheit zuliebe ein paar Punkte zu beachten. Unsere zehn wichtigsten Tipps fürs Radfahren im Hochsommer.

Rückenschmerzen

Rückenschmerzen: Was können Radfahrer tun?

Es scheint, als gehörten sie in unserer Gesellschaft einfach zum Leben dazu – die Rückenschmerzen. In Europa leidet jeder Fünfte unter Rückenschmerzen. Bewegung ist eine Maßnahme zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Radfahren stärkt die Rückenmuskulatur, doch dabei gibt es einiges zu beachten.

Vision Zero

Tempo 30 in der Stadt: Mehr Sicherheit für Radfahrer und Fußgänger

Tempo 30 als Regelgeschwindigkeit in den Städten? Die Weltgesundheitsorganisation WHO verlangt dieses Tempolimit in allen geschlossenen Ortschaften. Und einige Länder gehen diesen Schritt bereits, zuletzt hat sich Spanien von Tempo 50 verabschiedet.

E-Bike-Mobilität

Das E-Bike bietet eine ebenso gesunde wie umweltfreundliche Alternative zum Auto. Dabei werden E-Bike-Leasing und Abo-Angebote immer beliebter. Gerade Arbeitnehmer und Selbständige profitieren von Preis- und Steuervorteilen.

Spartipps

E-Bike: Dank Zuschuss ein günstiges Elektrofahrrad kaufen

Ein E-Bike ist teuer. Wir verraten Ihnen, wie und wo Sie einen Zuschuss zu Ihrem Elektrorad erhalten und so ein paar Euro einsparen können.

Schwangerschaft

Radfahren in der Schwangerschaft: Was dürfen Schwangere?

Viele Frauen sind mit Beginn ihrer Schwangerschaft verunsichert: Was darf ich, was kann ich jetzt überhaupt noch? Worauf muss ich achten im Alltag und beim Sport? Ganz generell gesprochen, ist Radfahren eine tolle Sportart für diese besondere Zeit – wenn man auf einige Details achtet.

Aktuelle Infos

Corona und Radfahren – Infos zu Gesundheit, Events, Werkstätten

Die Corona-Krise hält die Welt in Atem und stellt derzeit alles auf den Kopf. Wie kann man sich beim Radfahren vor dem Virus schützen? Welche Services für Radfahrer gibts weiterhin und welche Events finden statt? Hier gibts das Update.

Neujahr

Vorsätze fürs neue Jahr: Tipps für die Umsetzung

Zum Jahresende hin machen sich viele Menschen Gedanken über ihren Lebensstil und darüber, was im neuen Jahr anders sein soll. Wie schafft man es, seine guten Vorsätze durchzuziehen? Und warum ist das Fahrrad das perfekte Tool dazu?

fit & gesund

Winter: Tipps gegen schlechte Laune zur dunklen Jahreszeit

Lichtmangel oder Gänsehaut-Temperaturen machen vielen Radfahrern im Winter zu schaffen. Rezept gegen Durchhänger: feste Strukturen und motivierende Vorhaben.

Bekleidungstipps

Radfahren im Winter: Bekleidung, Gesundheit, Tipps

Jetzt ist der Winter da und viele Radfahrer wechseln ins warme Auto. Doch das muss nicht sein, denn richtig ausgestattet macht das Radeln im Winter nicht nur Spaß, sondern ist sogar gesund.

fit & gesund

Schlaf ist die beste Medizin: Tipps für erholsames Schlafen

Schlaf ist die beste Medizin. Schlummern wir, startet der Körper ein Regenerations- und Reparaturprogramm: Wachstumshormone helfen Zellen zu erneuern, das Immunsystem wird angekurbelt, das Gehirn verbindet Nervenzellen neu, speichert Wichtiges, löscht Überflüssiges. Wichtiger als die Schlaf-Dauer ist seine Qualität.

Studie

E-Biker sind aktiver: Studie vergleicht Radfahren mit und ohne Motor

E-Biker müssen sich mit vielen Vorurteilen herumschlagen. Eine Studie kam nun jedoch zu einem eindeutigen Ergebnis: Demnach bewegen sich E-Biker deutlich mehr als Radfahrer ohne Motor.

Radfahren in der Stadt

Feinstaub in der Stadt: Wie können sich Radfahrer schützen?

Feinstaub ist in aller Munde. Und jeder Lunge? Da kann es einem als Radfahrer ganz schön bange werden. Wie gesund ist Radfahren in der Stadt wirklich und wie können wir uns vor verschmutzter Luft schützen?

Interview mit den Wechselzone-Machern

Trainingsplan für Triathlon-Einsteiger: Endlich Sport Teil 2

Ein Triathlon ist der Traum vieler Sportler. Erstaunlich viele "Couchpotatoes" entschließen sich spontan dazu, den Dreikampf mit sich selbst als erste sportliche Herausforderung seit langem - oder gar überhaupt - auszufechten. Doch vor dem Startschuss steht die Vorbereitung. Wir haben mit Anne Kuhn und Markus Schöpping aus Wiesbaden über das bestmögliche Einsteigertraining gesprochen. Die beiden Trainer betreiben in der hessischen Hauptstadt die "WechselZone". Sie haben inzwischen viele Jahre Erfahrung darin, Triathleten vom ersten Schritt zum Jedermann-Event bis hin zum Zielstrich beim Ironman auf Hawaii zu begleiten. Von ihnen stammt ein erster, grober Trainingsplan für Einsteiger.

Hochsommer

Radfahren bei Hitze: Tipps für den Hochsommer

Im Sommer macht Radfahren besonders viel Spaß. Kommt jedoch die große Hitze, gilt es, ein paar Sachen zu beachten. Unsere Tipps fürs Radfahren im Hochsommer!

Neue Ausgabe

aktiv Radfahren fit & gesund 2019: Fitness, Wellness, Ergonomie

Die neue aktiv Radfahren fit & gesund 2019 erscheint am 21. Juni 2019. Hier finden Sie alle Informationen zu den Inhalten der neuen Sonderausgabe: Alles rund um Fitness, Wellness und Ergonomie.

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