Allerdings sollte schon so schnell gefahren werden, dass es zu einer Belastung kommt, meint der Experte. Ideal sei, auf dem Rückweg noch einen Schlenker einzubauen – und da mal richtig Gas zu geben – oder Einkäufe zu erledigen. "Dann fahren Sie schnell 30 bis 40 Minuten, und das hat einen guten Trainingseffekt."

Wer abnehmen möchte, sollte sich ebenfalls aufs Fahrrad schwingen. "So erhöhen Sie Ihren Kalorienverbrauch", sagt Schmidt.

aktiv Radfahren meint

Besonders gut zum Abbau der Fettpolster sind längere Touren am Wochenende. Die aber zu diesem Zweck keinesfalls unter Höchstlast gefahren werden sollten. "Ruhig kurbeln & weit fahren ist die richtige Devise", sagt Daniel Fikuart, Chefredakteur des Fahrradmagazins aktiv Radfahren. "Denn dann schaltet Ihr Muskelmotor auf eine andere Treibstoffsorte zur Energie-Gewinnung um. Er benötigt dank der niedertourigen Fahrweise kein Superbenzin (= Kohlenhydrate, die man dem Körper etwa durch Pasta, Brot ect zuführt), sondern schaltet nach etwa 20 Minuten um –  auf minderwertigen Treibstoff vergleichbar mit Diesel. Und baut ab diesem Zeitpunkt zur Energiegewinnung die eingelagerten Fettreserven ab.

Der Effekt ist bald sichtbar: die Pfunde schmilzen! 

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