Übung: Der Kreis

Wirkung:

• aktiviert die Unterleibsmuskulatur
• wärmt den ganzen Körper auf,
• mobilisiert die Wirbelsäule,
• massiert die Bauchorgane

Und so funktioniert's:

• Setzen Sie sich in den Lotussitz.
• Kreisen Sie mit Ihrem Brustkorb einen weiten Kreis im Uhrzeigersinn.
• Atmen Sie ein, wenn Sie nach vorne kreisen und atmen Sie aus, wenn Sie nach hinten kreisen. Spannen Sie dabei Ihren Beckenboden kräftig an.

Wechseln Sie nach einiger Zeit die Drehrichtung.

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