... Fitnessprogramme sollen deshalb nicht nur auf Herz-Kreislaufübungen setzen, sondern auch Krafttraining zur Kräftigung der Muskulatur enthalten.

19 Jahre umfassende Untersuchung

Ein internationales Forscherteam hat in einer fast 19 Jahre umfassenden Untersuchung knapp 8.800 Männer zwischen 20 und 80 Jahren beobachtet und ihre Muskelkraft analysiert. Ein wesentliches Ergebnis dabei war, dass eine schwache Muskulatur die Sterblichkeit um bis zu 50 Prozent erhöht. Selbst übergewichtige Menschen haben eine längere Lebenserwartung, wenn sie gut trainierte Muskeln haben, so die Aussage führender Internisten. Tödliche Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen würden dann seltener beziehungsweise später auftreten. 

Muskelstärke ohne Kreislauftraining lebensverlängernd

Kraft- und Ausdauertraining sind gemeinsam am effektivsten
Muskelstärke alleine wirkt sogar auch ohne Kreislauftraining lebensverlängernd. Allerdings haben Muskel- und Kreislauf-Fitness zusammen einen größeren Effekt. Denn nur zusammen mit einem kräftigen Herz-/Kreislaufsystem lassen sich nach dieser Studie Herz- und Gefäßerkrankungen vermeiden: Bei Männer mit der stärksten Muskulatur und dem kräftigsten Kreislauf lag die Sterblichkeit um 60 Prozent niedriger als bei den Teilnehmern mit der geringsten Muskelkraft.
Deshalb gilt: Kreislaufübungen sind gut, Kraft- und Ausdauertraining zusammen sind die bessere Alternative.

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