|
Tipps zur Schmerzlinderung
Salben oder Cremes. Bei Prellungen und blauen Flecken hat sich der Wirkstoff Ibuprofen bewährt. Idealerweise trägt man ihn in Form eines Gels (z.B. Ibuprofen Schmerzgel, Apotheke) auf den gezerrten oder verstauchten Körperteil auf, wo er direkt vor Ort die Entzündung hemmt. Alternativ ist es sinnvoll, eine lindernde Creme wie zum Beispiel Traumeel (Apotheke) dabei zu haben. Der Kombination rein pflanzlicher Substanzen in homöopathischer Dosierung wird eine abschwellende und entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben.
Tipps für den Venenschutz
Kompressionsstrümpfe. Radsportler profitieren auch im Sommer von Kompressionsstrümpfen. Der genau definierte Druck von außen verengt die Beinvenen, sodass die Venenklappen besser schließen, der Blutfluss Richtung Herz unterstützt wird und somit die Leistungsfähigkeit insgesamt steigt. Die Strümpfe sollten individuell angepasst sein, um eine optimale Kompression zu erreichen. Gute Beratung gibt es im Sanitätsfachhandel. Dort findet man auch modische Strümpfe wie die des Herstellers Ofa, die dank Zusatz von Aloe Vera sogar trockener Haut entgegenwirken.
Gegen Sonnenstich
Schattenpflicht. Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit, während sich der Nacken steif anfühlt – all das sind typische Anzeichen für einen Sonnenstich, also eine Reizung der Hirnhäute. Man sollte den Betroffenen umgehend in den Schatten bringen, mit erhöhtem Oberkörper auf den Boden legen und Kopf und Nacken mit feuchten Tüchern kühlen. Bei Bewusstlosigkeit per Handy den Notarzt alarmieren! Vorbeugen kann man Sonnenstich und Hitzschlag, indem man auf Fahrten in der prallen Mittagssonne verzichtet und Kopf und Nacken mit einem breitkrempigen Hut schützt.
Gegen Austrocknungsgefahr hilft...
...viel Trinken. Überhitzung und Austrockung drohen vor allem im Hochsommer und auf mehrstündigen Radtouren. Bei großer Wärme gerät man unweigerlich ins Schwitzen – grundsätzlich kein Problem, weil der verdunstende Schweiß den Körper auf Betriebstemperatur herunterkühlt. Das funktioniert aber nur, wenn man unterwegs ausreichend trinkt und die ausgeschwitzten Mineralstoffe ersetzt. Andernfalls drohen Muskelkrämpfe und Bewusstseinsstörungen.
Das hift gegen Insekten
Geeignete Kleidung. Wespen- und Bienenstiche können allergische Reaktionen auslösen. Zecken sind potenzielle Überträger von Krankheiten wie Borreliose und Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME). Geschlossene Schuhe, lange Ärmel und Hosenbeine sind deshalb auch an heissen Tagen Pflicht. Wenn es trotzdem passiert: Zecke mit einer Zeckenzange oder Pinzette nah an der Haut fassen, gerade herausziehen und Wundstelle desinfizieren. Insektenstachel mit einer Pinzette entfernen, Stichstelle desinfizieren und kühlen. Bei jeglicher Komplikation den nächsten Arzt aufsuchen, beziehungsweise den Notarzt verständigen!
|
