Treppensteigen ist die mit Abstand effektivste Art, ohne Sport im Alltag in möglichst kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrauchen: In nur zehn Minuten werden dabei 129,5 Kilokalorien verbrannt. Das ergab eine exklusive wissenschaftliche Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge Köln im Auftrag des Lifestyle-Magazins »Fit for Fun« für die Titelstory »Fit ohne Quälerei« (Erscheinungstag: 17. November).



Auf Platz zwei landet der Einkauf per Fahrrad (112 kcal) vor dem zügigen Gehen mit Tasche (84,7 kcal). Weitere Tätigkeiten und ihr tatsächlicher Energie-Verbrauch in jeweils zehn Minuten: Schnee schaufeln kostet 70 Kalorien, Gartenarbeit 59,5, Spazierengehen 56, wippend einbeinig Zähneputzen 44,8, Handwerken 43,4, Strecken und Dehnen 34,3, und selbst das Telefonieren im Gehen bringt noch 26,6 Kalorien.



Gemessen wurde mit 80 Kilogramm schweren Versuchspersonen. Um gesundheitlich nachweisbare Schutzeffekte zu erzielen, sollen nach Angaben des Magazins möglichst täglich mindestens drei Kilokalorien pro Kilogramm Körpergewicht verbraucht werden.

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